昨年末からインターバル速歩に取り組みだして一月が経ちました。様子を振り返ってみたいと思います。
まず最初に実績値をみてみます。
1月の１日あたりの平均値は以下のとおりです。
目標値は
でしたので目標はクリアーです。
「インターバル速歩の科学」にあった目標値です。
1日の速歩き時間が15分、1週間に4日以上で60分。
しばらく続けてみましたが、この数字は物足りなくなってきました。
別な本を参考にすると、1日の速歩き時間が30分で1週間に5日以上とありました。
1月の最後の週はこの数字を目標値に変えて歩きました。
今日の実績値は以下のとおりです。
1時間をずっと速歩きするのはちょっと頑張りすぎかな。続かないかも。
いろいろと試していって、自分の身体にあった数字を見つけていきたいと思います。
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