ツライ!イタイ!

身体がツラかったりイタかったりするのを現象面で分類し、それぞれについて過去を振り返りながら改善を目指して自身の健康管理をしていきます。

インターバル速歩をひと月やってみた感想

初冬の木
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昨年末からインターバル速歩に取り組みだして一月が経ちました。様子を振り返ってみたいと思います。

取り組み結果

まず最初に実績値をみてみます。
1月の1日あたりの平均値は以下のとおりです。

  • 速歩き時間:23分
  • 速歩き歩数:約1900歩
  • 総歩数:約9000歩

実績値への評価

目標値は

  • 速歩き時間:15分
  • 速歩き歩数:1900歩
  • 総歩数:9000歩

でしたので目標はクリアーです。

体感上の評価

「インターバル速歩の科学」にあった目標値です。
1日の速歩き時間が15分、1週間に4日以上で60分。
しばらく続けてみましたが、この数字は物足りなくなってきました。
別な本を参考にすると、1日の速歩き時間が30分で1週間に5日以上とありました。
1月の最後の週はこの数字を目標値に変えて歩きました。
今日の実績値は以下のとおりです。

  • 速歩き時間:55分
  • 総歩数:約8000歩
  • 速歩き歩数:約3600歩

1時間をずっと速歩きするのはちょっと頑張りすぎかな。続かないかも。
いろいろと試していって、自分の身体にあった数字を見つけていきたいと思います。

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