運動活動量計の速歩数から速歩した時間を推測する
はじめに:インターバル速歩では、1週間に60分以上の速歩きをすることが目標になります。わたしが使っている活動量計は、1日に早歩きした速歩数は表示されますが、速歩した時間が表示されません。1日に速歩した時間を簡単に知りたいと思います。これまでに蓄積したデータと実際に歩いた感覚を参考にして、適当な数字を計測された速歩数に掛けて、速歩した時間を推測することにしました。4年間使い続けたTANITA EZ-...
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運動活動量計の速歩の記録を整理して速歩の実績を確認する
はじめに:インターバル速歩では1週間に60分の速歩をすることが推奨されています。わたしは日々の速歩を心がけて活動量計で得られたデータを記録してきました。今回は5年半蓄積した速歩の実績を整理してグラフにしてみました。速歩した時間を目標値の60分と照らしてみると、全体的な平均値は目標を上回っていますが、月別では目標を下回った月があります。今後は毎月の歩きを目標値を下回らないように速歩を続けたいと思いま...
ドライブ上高地ハイキングのバテ防止にもインターバル速歩がよさそう
はじめに:上高地の涸沢に紅葉ハイキングに行ってきて、足が疲れてヘトヘトになって帰って来る始末でした。自分の体力面で基礎体力のなさを痛感させられました。普通に大変なコースでしたが、ロングコースに対して自分の体力が追いつきませんでした。上高地入りするために、横浜の自宅からマイカーで沢渡（さわんど）の駐車場までマイカーを運転していきました。マイカーで行って帰ってくる身体への負担も入れると大変なのは明らか...
運動インターバル速歩をする場所選びと必要な持ち物
はじめに:インターバル速歩をする場所選びの考え方と、インターバル速歩するときに持っていった方がよい物を紹介します。わたしは効果的にエネルギーを消費して健康な体を維持したくて、2020年12月からウォーキングにインターバル速歩を取り入れてます。前回の記事では自分なりのインターバル速歩を考えてみました。今回の記事は、インターバル速歩の実践に役立つ情報です。ウォーキングとインターバル速歩のこれまでの経緯...
運動インターバル速歩の自分の歩き方を計算する
はじめに:インターバル速歩を実践するときに、どのように歩けばいいかを調べて計算して数字にしてみました。前回の記事ウォーキングにインターバル速歩を取り入れるまでの経緯では、長い距離をふつうに歩くだけではあまり意味がないことが自覚できたことと、インターバル速歩が健康に効果があり実践を決めたことを書きました。今回は”それじゃインターバル速歩は具体的にどう歩けばいいの？”について、私に合うやり方を考慮しつ...
運動ゆっくり歩きと速歩きのセットがインターバル速歩の要点です
はじめに:インターバル速歩という言葉を知って、その内容について調べた内容を紹介します。一言で言えば、インターバル速歩はゆっくり歩きと速歩きを織り交ぜてウォーキングします。インターバル速歩とは具体的にどうするものか、どういう効果があるのかを探っていきます。そしてインターバルウォーキングを試します。インターバル速歩とはなにかを調べる私は毎日の自分の健康指標を記録しており、2年半前から歩いた歩数と距離も...