運動活動量計の速歩数から速歩した時間を推測する
はじめに:インターバル速歩では、1週間に60分以上の速歩きをすることが目標になります。わたしが使っている活動量計は、1日に早歩きした速歩数は表示されますが、速歩した時間が表示されません。1日に速歩した時間を簡単に知りたいと思います。これまで...
インターバル速歩
運動
運動活動量計の速歩の記録を整理して速歩の実績を確認する
はじめに:インターバル速歩では1週間に60分の速歩をすることが推奨されています。わたしは日々の速歩を心がけて活動量計で得られたデータを記録してきました。今回は5年半蓄積した速歩の実績を整理してグラフにしてみました。速歩した時間を目標値の60...
ドライブ上高地の涸沢ハイキングには基礎体力が欠かせません
はじめに:上高地の涸沢に紅葉ハイキングに行ってきて自分の体力面で振り返って反省してみました。そんなに大変すぎるコースではなかったにも関わらず、自分の体力が追いつきませんでした。上高地入りするために、横浜の自宅からマイカーで沢渡（さわんど）の...
運動インターバル速歩する場所と持ち物とバッグ
はじめに効果的にエネルギーを消費して健康な体を維持したくて、2020年12月からウォーキングにインターバル速歩を取り入れてます。前回の記事では自分なりのインターバル速歩を考えてみました。今回の記事ではインターバル速歩の場所選びとか持ち物を入...
運動インターバル速歩の自分の歩き方を計算する
はじめにインターバル速歩を実践するときにどのように歩けばいいかを調べて計算してみました。前回の記事ウォーキングにインターバル速歩を取り入れるまでの経緯では長い距離をふつうに歩くだけではあまり意味がないことが時間できたことと、健康に効果がある...
運動ゆっくりと速歩きでインターバル速歩は効果あり
はじめに:インターバル速歩はゆっくりと速くを織り交ぜてウォーキングします。インターバル速歩が具体的にどうするものか、どういう効果があるのかを探っていきます。私は毎日の自分の健康指標を記録しており、2年半前から歩いた歩数と距離も記録に追加しま...