はじめに 昨年2020年の暮れ頃に始めたインターバル速歩ですが、最初の2ヶ月ほどは真面目に取り組んでました。その後は不真面目に半年経過。なにか身体に変化があったか？半年間のいろいろな数字は記録してきたので、ここでいったん … 続きを読む →

今年の1月から始めたインターバル速歩は2月が終わって2ヶ月が経ちました。結果をまとめてみます。 2ヶ月間の結果 目標・実績 総歩数 速歩き歩数 速歩き時間 月間目標 8000歩 1900歩 150分 1月実績 9170歩 … 続きを読む →

昨年末からインターバル速歩に取り組みだして一月が経ちました。様子を振り返ってみたいと思います。 取り組み結果 まず最初に実績値をみてみます。 1月の１日あたりの平均値は以下のとおりです。 速歩き時間：23分 速歩き歩数： … 続きを読む →

12月からウォーキングにインターバル速歩を取り入れてます。今回の記事ではインターバル速歩の場所選びとか持ち物を入れるバッグについて紹介します。 ウォーキングとインターバル速歩のこれまでの経緯 私はウォーキングでなるべく長 … 続きを読む →

インターバル速歩を実践するときにどのように歩けばいいかを調べて計算してみました。前回の記事ウォーキングにインターバル速歩を取り入れるまでの経緯では長い距離をふつうに歩くだけではあまり意味がないことが時間できたことと、健康 … 続きを読む →

毎日の自分の健康指標を記録しており、2年半前から歩いた歩数と距離も記録に追加しました。歩いたことの効果を振り返ってみてインターバル速歩を取り入れることにしたので、その経緯をご紹介します。 これまでの歩数の推移 ”ウォーキ … 続きを読む →

11月11日に横浜市の特定健診を受けた結果、すべての数字でメタボ判定される基準以下となりました。 検診 メタボ判定は腹囲・血糖値・中性脂肪値・血圧で行われます。 腹囲(男性)：85cm以上 空腹時血糖値：110mg/dl … 続きを読む →

ウォーキングを快適に続けるためにシューズの中敷きを交換しましょうというおはなしです。 シューズ 歩く距離 ウォーキングが中性脂肪を減らすのに効果があるということで、わたしは1日あたり8千歩を目標にして毎日歩いています。わ … 続きを読む →