運動活動量計の速歩の記録を整理して速歩の実績を確認する
はじめに:インターバル速歩では1週間に60分の速歩をすることが推奨されています。わたしは日々の速歩を心がけて活動量計で得られたデータを記録してきました。今回は5年半蓄積した速歩の実績を整理してグラフにしてみました。速歩した時間を目標値の60分と照らしてみると、全体的な平均値は目標を上回っていますが、月別では目標を下回った月があります。今後は毎月の歩きを目標値を下回らないように速歩を続けたいと思いま...
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運動
運動インターバル速歩した1回ごとの履歴データを評価する
はじめに:無料インターバル速歩アプリを使って得られた1週間分の履歴データを、1回ごとのデータに分割して運動内容を確認してみました。実施した回ごとの歩いた場所の高低差による運動量の違いや、歩き方による運動量の違いなどが自分の感覚とマッチしてよく理解できました。速歩1回ごとの履歴データのようす私がインターバル速歩した1回ごとの履歴データのようすを紹介します。まずインターバル速歩アプリで1回目に記録した...
運動インターバル速歩を無料アプリを使って再開する
はじめに:無料のアプリを使ってインターバル速歩をします。アプリの設定をやりなおして3年ぶりの再開です。久しぶりにアプリが使えることが確認できました。インターバル速歩を見直すインターバル速歩を再開することにした理由は、その有効性にあります。3分間の速歩きのあと3分間のゆっくり歩き（インターバル）を挟んで、速歩きとゆっくり歩きを繰り返すことで筋力と持久力の向上が期待できます。長時間を漫然と歩いていても...
設置置き場所がなかったセンターに超小型スピーカーを着けられた
はじめに:オーディオのサラウンドシステムのセンターに置き場所が作れなくて困っていましたが、超小型スピーカーをカーテンに取り付けることで、センタースピーカーが実現できました。カーテンなのでセンターの位置が日中や夜間で左右に動きますが、それでも前方から聴こえる音の補強が簡単にできるようになりました。スピーカーを取り付けたようす軽くて超小型のスピーカーをカーテンの中央に2個取り付けたようすです。下の写真...
ドライブ上高地ハイキングにマイカーで行くための準備とその結果
はじめに:マイカーで横浜から上高地の涸沢にハイキングしてきました。行く前に調べたり準備したことと、その結果について紹介します。目的地へのルート・現地の駐車・シャトルバスの運行状況と時刻表や宿泊先の調査と予約など盛り沢山の準備が必要でした。準備したことはとても役に立ち、ほぼ予定通りのスケジュールで行ってこられました。予定通りに行かなかったこともありました。横浜からマイカーで上高地ハイキングする横浜か...
ドライブ上高地の涸沢ハイキングには基礎体力が欠かせません
はじめに:上高地の涸沢に紅葉ハイキングに行ってきて自分の体力面で振り返って反省してみました。そんなに大変すぎるコースではなかったにも関わらず、自分の体力が追いつきませんでした。上高地入りするために、横浜の自宅からマイカーで沢渡（さわんど）の駐車場までマイカーを運転していきました。マイカーで行って帰ってくる身体への負担も入れると大変なのは明らかですが、10数年以上前の50歳代まではマイカーで5合目ま...