メタボ体重や歩きなど数字をグラフにしてみました
はじめに:昨年2020年の暮れ頃に始めたインターバル速歩ですが、最初の2ヶ月ほどは真面目に取り組んでました。その後は不真面目に半年経過。なにか身体に変化があったか？半年間のいろいろな数字は記録してきたので、ここでいったん振り返ってみます。4年前から記録してきたいろいろな数字をグラフ化してみました。そこからインターバル速歩がなにかに影響したかがわかればいいのですが……。結論から言うと、はっきりしたこ...
ウォーキング
メタボ
メタボ歩く距離を前よりも増やしてコロナ太りを抑えられた
はじめに:昨年暮れ頃から体重が増えてきたのでウォーキングや水泳の距離を増やしています。新コロナウィルス感染予防対策で施設の閉鎖や外出の自粛があって、一時は運動をどのように続けたらよいかわからなくなって困りました。手をこまねいてじっとしていては、運動不足となり健康指標が悪化して体重が増える、コロナ太り？という言葉はありませんが、私の造語ですが、コロナ太りになるのは明らかでした。体重の推移の状況をチェ...
運動水泳とウォーキングのカロリー消費比較、両方組合わせが良い
はじめに:この記事では、ウォーキングで消費できる消費カロリーとそれに要する時間を、温水プールで水泳し水中を歩く場合と比較しています。プールでの水中の運動は地上でのウォーキングよりも短い時間で同じカロリーが消費できるので効率がよいです。私は体調維持のために週に2度のペースで温水プールに通うのを続けています。ゆっくりと長く泳いで、合間に水中ウォーキングします。それでも、ただ地上を歩き回るよりは運動の効...
メタボウォーキングや水泳の効果を体重推移グラフで確認する
はじめに:速歩きを組み込んだウォーキングや水泳を続けることで、ゆっくりと体重が減らせたことを、実測した体重推移の数字とその時の運動状況を照らし合わせて、確かに効果があったと感じられました。体調管理や健康維持のためにウォーキングや水泳を続けています。ウォーキングでどれくらい速歩きを組み込めばよいか考え、実践しだして10ヶ月が経ちました。体重を減らすのにウォーキングや水泳運動の効果があったと感じられた...
メタボウォーキングと水泳で1年間に体重がゆっくりと2kg減りました
はじめに:速歩きを組み込んだウォーキングと水泳を継続することで、ゆっくりと余分な体重を減らせました。2017年の3月からメタボ克服をめざして私の身体の健康指標のデータを記録しています。腰に活動量計を着けて速歩きのデータも記録しました。速歩きをウォーキングの中にどれだけ組み込めばよいかを検討して、実践してきました。これまでの月別の平均体重の遷移をグラフにしてみました。体重が1年間で2kgゆっくり減ら...
運動ウォーキングでどれくらい速歩きを組み込めばよいかを考えた
はじめに:ウォーキングの中で速歩きをどれぐらい取り入れればよいかを考えてみて、一日8000歩を歩き、その中で20分間は速歩きを混ぜることを目標にしました。インターバル速歩の存在を知る前に考えた内容ですが、考え方はあまり違わなかったと思います。ご参考まで。ウォーキングでの歩きかたには、普通の歩きと速歩きがあります。普通の歩きは長く歩けますが、歩いた時間の割にはさほどカロリーは消費されません。速歩きす...