「カラダ」カテゴリーアーカイブ

身体がツラかったりイタかったりするのを現象面で分類し、それぞれについて過去を振り返りながら改善を目指して自身の健康管理をしていきます。

インターバル速歩の自分の歩き方を計算する

はじめにインターバル速歩を実践するときにどのように歩けばいいかを調べて計算してみました。前回の記事ウォーキングにインターバル速歩を取り入れるまでの経緯では長い距離をふつうに歩くだけではあまり意味がないことが時間できたこ … 続きを読む →

はじめに: インターバル速歩はゆっくりと速くを織り交ぜてウォーキングします。インターバル速歩が具体的にどうするものか、どういう効果があるのかを探っていきます。私は毎日の自分の健康指標を記録しており、2年半前から歩いた歩 … 続きを読む →

はじめに 2017年から始めたメタボを改善するための取り組みが、2020年11月11日に横浜市の特定健診を受けた結果、すべての数字でメタボ判定される基準以下となりました。3年半をかけてようやくメタボから抜け出すことができ … 続きを読む →

はじめに: 今回の記事は、ウォーキングを快適に続けるために、シューズの靴底や内側を点検しましょう。靴底のすり減りを補修したり、中敷きを交換しましょうというお話です。ウォーキングは体重を減らすのに効果がありましたが、歩け … 続きを読む →

はじめに: 痛風発作の再発を防ぐためにお酒をやめて3年が経ちました。3年経った状況と感想をまとめました。記事の後半で1年後と1年半頃のようすも紹介します。お酒を飲むのをやめて３年経ちましたお酒を飲まなくなってから20 … 続きを読む →

はじめに昨年暮れ頃から体重が増えてきたのでウォーキングや水泳の距離を増やす対策を始めているときに新コロナウィルス感染予防対策で施設の閉鎖や外出の自粛があって、一時は運動をどのように続けたらよいかわからなくなって困りまし … 続きを読む →