インターバル速歩をひと月やってみた感想

初冬の木
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昨年末からインターバル速歩に取り組みだして一月が経ちました。様子を振り返ってみたいと思います。

取り組み結果

まず最初に実績値をみてみます。
1月の1日あたりの平均値は以下のとおりです。

  • 速歩き時間:23分
  • 速歩き歩数:約1900歩
  • 総歩数:約9000歩

実績値への評価

目標値は

  • 速歩き時間:15分
  • 速歩き歩数:1900歩
  • 総歩数:9000歩

でしたので目標はクリアーです。

体感上の評価

「インターバル速歩の科学」にあった目標値です。
1日の速歩き時間が15分、1週間に4日以上で60分。
しばらく続けてみましたが、この数字は物足りなくなってきました。
別な本を参考にすると、1日の速歩き時間が30分で1週間に5日以上とありました。
1月の最後の週はこの数字を目標値に変えて歩きました。
今日の実績値は以下のとおりです。

  • 速歩き時間:55分
  • 総歩数:約8000歩
  • 速歩き歩数:約3600歩

1時間をずっと速歩きするのはちょっと頑張りすぎかな。続かないかも。
いろいろと試していって、自分の身体にあった数字を見つけていきたいと思います。

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