ウォーキング

はじめに昨年2020年の暮れ頃に始めたインターバル速歩ですが、最初の2ヶ月ほどは真面目に取り組んでました。その後は不真面目に半年経過。なにか身体に変化があったか？半年間のいろいろな数字は記録してきたので、ここでいったん振り返ってみます。4年前から記録してきたいろいろな数字をグラフ化してみました。そこからインターバル速歩がなにかに影響したかがわかればいいのですが……。結論から言うと、はっきりしたこと...

はじめに昨年暮れ頃から体重が増えてきたのでウォーキングや水泳の距離を増やす対策を始めているときに新コロナウィルス感染予防対策で施設の閉鎖や外出の自粛があって、一時は運動をどのように続けたらよいかわからなくなって困りました。手をこまねいてじっとしていては健康指標が悪化してコロナ太り？になるのは明らかでした。体重の推移などを見直して、自分なりに対策をしたところ、コロナ太りが抑えられました。その経緯を振...

はじめに:体調管理や健康維持のためにウォーキングや水泳を続けています。その歩いた歩数・距離や泳いだ距離を毎日記録しだして10ヶ月が経ち、体重を減らすのに運動の効果があったと感じられたので、これまでの実績を自分なりに分析した内容を紹介します。記事の後半には”活動量計は裏返しで腰に付ければ目立たずかっこいい!?”の記事を合体して、タニタの活動量計を腰につけたようすも紹介してます。データを記録する歩いた...

はじめに:2017年の3月からメタボ克服をめざして私の身体の健康指標のデータを記録しています。腰に活動量計を着けて早歩きのデータも記録しました。これまでの実績を振り返るために、月別の平均体重の遷移をグラフにしてみました。体重が1年間で2kgとゆっくり減らせたことをグラフの体重の動きで確認し、その理由が主に歩くことだとわかりました。体重推移の傾向記録をつけだした当初は体重が80kgありました。それが...