ウォーキング活動量計の速歩き歩数から速歩した時間を換算する
はじめに:インターバル速歩では1週間に60分以上の速歩き（はやあるき）をすることが目標になります。わたしが使っている活動量計では1日に速歩きした歩数は表示されますが、速歩きした時間が表示されないので、1日に速歩した時間を簡単に知りたいと思いました。速歩きした時間に換算する方法を考えました。これまでに蓄積したデータと実際に歩いた感覚を参考にした数字を、計測された速歩数に掛けるだけの簡単な方法です。下...
インターバル速歩
ウォーキング
ウォーキング速歩きの実績を確認して以後の速歩きに反映させる
はじめに:インターバル速歩では1週間に60分の速歩き（はやあるき）をすることが推奨されています。記録した速歩きの時間を目標値の60分と照らしてみると、全体的な平均値は目標を上回っていますが、月別では目標を下回った月があります。今後は毎月の速歩きが時間が目標値を下回らないように速歩きを続けたいと思います。わたしは日々、速歩きを心がけ、活動量計で計測された日々のデータを記録してきました。今回は5年半蓄...
ドライブ上高地ハイキングのバテ防止にもインターバル速歩がよさそう
はじめに:上高地の涸沢に紅葉ハイキングに行ってきて、足が疲れてヘトヘトになって帰って来る始末でした。自分の体力面で基礎体力のなさを痛感させられました。普通に大変なコースでしたが、ロングコースに対して自分の体力が追いつきませんでした。上高地入りするために、横浜の自宅からマイカーで沢渡（さわんど）の駐車場までマイカーを運転していきました。マイカーで行って帰ってくる身体への負担も入れると大変なのは明らか...
ウォーキングインターバル速歩を始めて2ヶ月目の感想
はじめに:1月から始めたインターバル速歩は2月が終わって2ヶ月が経ちました。前回のインターバル速歩を始めてひと月目の感想に続いて2ヶ月目の結果をまとめてみます。2ヶ月目は速歩きを1ヶ月目よりも更にがんばった実感があったのですが、記録された数字はおかしな結果となってしまいました。その原因を考えて、測定方法を見直して3ヶ月目につなげていきます。測定はスマホのアプリ”インターバル速歩”を使ってます。アプ...
ウォーキングインターバル速歩をひと月やってみた感想
はじめに:昨年末からインターバル速歩に取り組みだして、ひと月が経ちました。取り組みのようすを振り返ってみたいと思います。スマホのアプリを使って実績を記録しています。その実績を確認して評価してみます。アプリの使い方については別の記事”iPhoneアプリ「インターバル速歩」を使い始める”と”iPhoneアプリ「インターバル速歩」を使いこなす”で紹介しています。そちらも参考にしてください。実績の確認と評...
ウォーキングインターバル速歩をする場所選びと必要な持ち物
はじめに:インターバル速歩をする場所選びの考え方と、インターバル速歩するときに持っていった方がよい物を紹介します。わたしは効果的にエネルギーを消費して健康な体を維持したくて、2020年12月からウォーキングにインターバル速歩を取り入れてます。前回の記事では自分なりのインターバル速歩を考えてみました。今回の記事は、インターバル速歩の実践に役立つ情報です。ウォーキングとインターバル速歩のこれまでの経緯...