運動インターバル速歩をする場所選びと必要な持ち物
はじめに:インターバル速歩をする場所選びの考え方と、インターバル速歩するときに持っていった方がよい物を紹介します。わたしは効果的にエネルギーを消費して健康な体を維持したくて、2020年12月からウォーキングにインターバル速歩を取り入れてます。前回の記事では自分なりのインターバル速歩を考えてみました。今回の記事は、インターバル速歩の実践に役立つ情報です。ウォーキングとインターバル速歩のこれまでの経緯...
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運動インターバル速歩の自分の歩き方を計算する
はじめに:インターバル速歩を実践するときに、どのように歩けばいいかを調べて計算して数字にしてみました。前回の記事ウォーキングにインターバル速歩を取り入れるまでの経緯では、長い距離をふつうに歩くだけではあまり意味がないことが自覚できたことと、インターバル速歩が健康に効果があり実践を決めたことを書きました。今回は”それじゃインターバル速歩は具体的にどう歩けばいいの？”について、私に合うやり方を考慮しつ...
運動ゆっくり歩きと速歩きのセットがインターバル速歩の要点です
はじめに:インターバル速歩という言葉を知って、その内容について調べた内容を紹介します。一言で言えば、インターバル速歩はゆっくり歩きと速歩きを織り交ぜてウォーキングします。インターバル速歩とは具体的にどうするものか、どういう効果があるのかを探っていきます。そしてインターバルウォーキングを試します。インターバル速歩とはなにかを調べる私は毎日の自分の健康指標を記録しており、2年半前から歩いた歩数と距離も...
運用・保守真空管アンプの真空管には寿命がありました
はじめに:愛用している真空管アンプTRK3488ですがガサゴソという異音がするようになりました。とうとう寿命かな？試行錯誤したあと真空管を取り替えることで異音がなくなりましたが、その顛末記です。不具合の状況確認以前に電解コンデンサーの故障を自分で修理してからは、TRK3488は問題なく使えてました。今回発生した不具合の状況です。異音が発生USBに取り込んだ音楽をBGMにしてずっと流しています。快適...
健康指標3年半かけてメタボ判定値をすべて基準値以下に下げられた
はじめに:2017年から始めたメタボを改善するための取り組みを続けた結果、2020年11月11日に横浜市の特定健診で、すべての数字がメタボ判定の基準以下となりました。3年半をかけてようやくメタボから抜け出すことができました。今回はこれまでの取り組み状況を振り返ります。健診結果の概要まずメタボの判定は下の写真で示すように、腹囲・血糖値・中性脂肪値・血圧で行われます。メタボ診断基準健診結果健診結果は以...
近所孫と拾ってきたどんぐりでコマを作って遊びます
はじめに:孫娘と二人でいっしょにブラブラと近くの公園までお散歩し時の様子を紹介します。どんぐりでコマを作るのは初めての体験でした。普段は一人で近所を散歩して夕暮れ時の遠くの富士山を眺めたりしてますが、孫娘がお泊まりに来たときは一緒に遊んだりします。今回は二人でいっしょにブラブラと近くの公園までお散歩しました。途中で落ち葉を拾ったり、公園でブランコをして、帰りにどんぐりを拾ってきました。家でどんぐり...