メタボウォーキングや水泳の効果を体重推移グラフで確認する
はじめに:速歩きを組み込んだウォーキングや水泳を続けることで、ゆっくりと体重が減らせたことを、実測した体重推移の数字とその時の運動状況を照らし合わせて、確かに効果があったと感じられました。体調管理や健康維持のためにウォーキングや水泳を続けています。ウォーキングでどれくらい速歩きを組み込めばよいか考え、実践しだして10ヶ月が経ちました。体重を減らすのにウォーキングや水泳運動の効果があったと感じられた...
メタボ
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メタボウォーキングと水泳で1年間に体重がゆっくりと2kg減りました
はじめに:速歩きを組み込んだウォーキングと水泳を継続することで、ゆっくりと余分な体重を減らせました。2017年の3月からメタボ克服をめざして私の身体の健康指標のデータを記録しています。腰に活動量計を着けて速歩きのデータも記録しました。速歩きをウォーキングの中にどれだけ組み込めばよいかを検討して、実践してきました。これまでの月別の平均体重の遷移をグラフにしてみました。体重が1年間で2kgゆっくり減ら...
メタボ体調管理の基本の血圧と体重を毎日記録してきました
はじめに:わたしは毎日の血圧と体重を血圧は朝晩に体重は朝に記録しています。その記録の仕方を紹介します。私は62歳から血圧と体重を毎日記録し出しました。記録の方法もメモ書きから表計算ソフトに入力する方法に変えて、測定機材も途中で買い替えたりしてきましたが、測定と記録は基本毎日続けました。体調管理をするうえでの基本中の基本だと感じています。記録をはじめたきっかけ60歳を超えるまでは、体重とか血圧を気に...
メタボこれまでの健康診断の悪い数字を眺め生活習慣を反省する
はじめに:生活習慣改善の自覚を強くするために、これまでの健康診断結果をすべて整理しました。自分の今までの生活態度を若い頃までさかのぼって見つめ直します。これからの生活が不安でした。これまでの生活習慣がよくありませんでした。年令を重ねると出てくる身体の不調。63歳になって身体の痛みや辛さがどうしようもなくなってしまいました。メタボリックシンドローム（メタボ）が自分の体ではっきりと姿を現してきたような...