メタボ2023年の体重と運動量の実績を見て目標を低めに変更する
はじめに:昨年2023年の1年間の自分の体重変化を振り返ります。体重は歩いた量と相関して、およそ2kgの幅で変動します。変動の幅としては落ち着いてきていので、2024年は少しだけ歩きの量を少なめの目標に見直すことにしました。2017年からメタボ解消の取り組みを始めて、ウォーキングや水泳などの運動を７年近く続けてます。今回は昨年2023年の実績を振り返ってみたところ、2022年末に立てた目標でよかっ...
メタボ
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メタボ2022年の体重変化と運動量を分析し1日7500歩に目標を変更
はじめに:2022年1年間の自分の体重変化を振り返って実績を評価します。運動の方法や1日あたりの運動量の目標の見直しをしました。メタボの解消の取り組みを2017年から始めて、その後3年半かけて2020年の半ばにメタボの解消ができました。それで安心してしまったからか体重のリバウンドが始まったので、再度、運動の方法や運動量の見直しをしてきました。2021年末から2022年末迄の昨年の取り組みを体重変化...
メタボ体重や歩きなど数字をグラフにしてみました
はじめに:昨年2020年の暮れ頃に始めたインターバル速歩ですが、最初の2ヶ月ほどは真面目に取り組んでました。その後は不真面目に半年経過。なにか身体に変化があったか？半年間のいろいろな数字は記録してきたので、ここでいったん振り返ってみます。4年前から記録してきたいろいろな数字をグラフ化してみました。そこからインターバル速歩がなにかに影響したかがわかればいいのですが……。結論から言うと、はっきりしたこ...
メタボ3年半かけてメタボ判定値をすべて基準値以下に下げられた
はじめに:2017年から始めたメタボを改善するための取り組みを続けた結果、2020年11月11日に横浜市の特定健診で、すべての数字がメタボ判定の基準以下となりました。3年半をかけてようやくメタボから抜け出すことができました。今回はこれまでの取り組み状況を振り返ります。健診結果の概要まずメタボの判定は下の写真で示すように、腹囲・血糖値・中性脂肪値・血圧で行われます。メタボ診断基準健診結果健診結果は以...
メタボお酒をやめていた3年間の健康指標の推移を見る
はじめに:痛風発作の再発予防のために、尿酸値を基準値以下にキープすることを目標にして、お酒をやめてから3年が経ちました。3年間の尿酸値や飲酒関連指標の推移を振り返ります。幸いにして目標は達成でき発作もありませんでした。2017年5月19日からお酒を飲まなくなって、2020年6月18日の木曜日で3年1ヶ月が経ちました。断酒を3年も続けられるとは思っていませんでした。年月がすぎるのは、早かったような長...
メタボ歩く距離を前よりも増やしてコロナ太りを抑えられた
はじめに:昨年暮れ頃から体重が増えてきたのでウォーキングや水泳の距離を増やしています。新コロナウィルス感染予防対策で施設の閉鎖や外出の自粛があって、一時は運動をどのように続けたらよいかわからなくなって困りました。手をこまねいてじっとしていては、運動不足となり健康指標が悪化して体重が増える、コロナ太り？という言葉はありませんが、私の造語ですが、コロナ太りになるのは明らかでした。体重の推移の状況をチェ...