運動活動量計は裏返して腰に付ければ目立たずに運動できます
はじめに:タニタの活動量計を裏返しで腰に取り付けて愛用しています。前回の記事”続けやすい早歩きの配分を考えてみる”で紹介したTANITAの活動量計は、胸ポケットに入れて計測することが推奨されていますが、夏場は胸ポケットのない服装のため、付属のクリップに活動量計を装着してから、クリップを腰のベルトにはさんで利用しています。そのとき活動量計の液晶表示の文字が目立つのがちょっと恥ずかしい。”いかにも運動...
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運動
老化右目の半年後に左目の白内障手術も受けてよかった
はじめに: 右目の白内障手術を受けたあと、右目がとても良く見えるようになったために、左目の見え方とのバランスが悪くなりました。半年後に左目も白内障手術を受けました。両目ともスッキリとよくものが見えるようになり、見え方のバランスの悪さを感じることもなくなりました。両目とも手術を受けて良かったです。術前、術中、術後の経過をメモしておきます。前回の記事で右目の白内障手術を受けたあとの対応のようすを紹介し...
自作・DIY椅子の背もたれにクッションを追加すれば腰を休めやすい
はじめに:椅子の背もたれにクッションを追加すれば、腰にかかる負担が少なくなるだろうと考えました。長時間椅子に座っていても、腰が痛くなりにくくする工夫です。2通りの椅子の背もたれにクッションを追加して試してみたのを紹介します。腰痛の悩み私には膝の痛みはありませんが、腰痛を感じることが多いのです。これまでにも、寝具のマットレスを変えてみたり、座椅子の工夫をしたりして、寝ている間とか休憩しているあいだも...
運動ウォーキングでどれくらい速歩きを組み込めばよいかを考えた
はじめに:ウォーキングの中で速歩きをどれぐらい取り入れればよいかを考えてみて、一日8000歩を歩き、その中で20分間は速歩きを混ぜることを目標にしました。インターバル速歩の存在を知る前に考えた内容ですが、考え方はあまり違わなかったと思います。ご参考まで。ウォーキングでの歩きかたには、普通の歩きと速歩きがあります。普通の歩きは長く歩けますが、歩いた時間の割にはさほどカロリーは消費されません。速歩きす...
電車で青春18きっぷ5回の日帰り旅を普通料金と比較して振り返る
はじめに:私が住む横浜市から青春18きっぷを利用して、静岡・埼玉・茨城・栃木を5回に分けて訪ねました。旅で実際に移動した経路で通常の運賃の場合と青春18きっぷの料金とで比較してみました。その結果、最初に計画したとおりに運賃効率のよい日帰り旅だったことが確認できてとても満足です。（2024年の冬から青春18切符の使い方ルールが大きく変わりました。3日間または5日間を一人で使用するというルールです。も...
電車で日光東照宮と大谷石の名所へ横浜から青春18きっぷの旅
はじめに:横浜から青春18きっぷ5回目の電車日帰り旅で、栃木県の日光東照宮と大谷石の名所を訪ねます。日光での景色や東照宮などのきらびやかな建築物、そして大谷と宇都宮では大谷石の荘厳な石の造形美を堪能して、心身共にリフレッシュできました。（2024年の冬から青春18切符の使い方ルールが大きく変わりました。3日間または5日間を一人で使用するというルールです。もはや本記事で紹介したような手軽な日帰り旅で...