健康指標ウォーキングと水泳で1年間に体重がゆっくりと2kg減りました
はじめに:速歩きを組み込んだウォーキングと水泳を継続することで、ゆっくりと余分な体重を減らせました。2017年の3月からメタボ克服をめざして私の身体の健康指標のデータを記録しています。腰に活動量計を着けて速歩きのデータも記録しました。速歩きをウォーキングの中にどれだけ組み込めばよいかを検討して、実践してきました。これまでの月別の平均体重の遷移をグラフにしてみました。体重が1年間で2kgゆっくり減ら...
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健康指標
スピーカーバックロードのスピーカーをFE166NVに交換する
はじめに:バックロードスピーカー用に使っていたスピーカーをFOSTEX FE166EnからFE166NVに入れ替えるようすを紹介します。FE166EnスピーカーはFOSTEX BK16バックロードホーン型エンクロージャに組み込んで長く聴いてきました。そのようすは”FOSTEX FE166EnスピーカーとBK16バックロード”で紹介してますが、スピーカーの後継として開発されたFE166NVに取り替え...
運動活動量計は裏返して腰に付ければ目立たずに運動できます
はじめに:タニタの活動量計を裏返しで腰に取り付けて愛用しています。前回の記事”続けやすい早歩きの配分を考えてみる”で紹介したTANITAの活動量計は、胸ポケットに入れて計測することが推奨されていますが、夏場は胸ポケットのない服装のため、付属のクリップに活動量計を装着してから、クリップを腰のベルトにはさんで利用しています。そのとき活動量計の液晶表示の文字が目立つのがちょっと恥ずかしい。”いかにも運動...
老化右目の半年後に左目の白内障手術も受けてよかった
はじめに: 右目の白内障手術を受けたあと、右目がとても良く見えるようになったために、左目の見え方とのバランスが悪くなりました。半年後に左目も白内障手術を受けました。両目ともスッキリとよくものが見えるようになり、見え方のバランスの悪さを感じることもなくなりました。両目とも手術を受けて良かったです。術前、術中、術後の経過をメモしておきます。前回の記事で右目の白内障手術を受けたあとの対応のようすを紹介し...
自作・DIY椅子の背もたれにクッションを追加すれば腰を休めやすい
はじめに:椅子の背もたれにクッションを追加すれば、腰にかかる負担が少なくなるだろうと考えました。長時間椅子に座っていても、腰が痛くなりにくくする工夫です。2通りの椅子の背もたれにクッションを追加して試してみたのを紹介します。腰痛の悩み私には膝の痛みはありませんが、腰痛を感じることが多いのです。これまでにも、寝具のマットレスを変えてみたり、座椅子の工夫をしたりして、寝ている間とか休憩しているあいだも...
運動ウォーキングでどれくらい速歩きを組み込めばよいかを考えた
はじめに:ウォーキングの中で速歩きをどれぐらい取り入れればよいかを考えてみて、一日8000歩を歩き、その中で20分間は速歩きを混ぜることを目標にしました。インターバル速歩の存在を知る前に考えた内容ですが、考え方はあまり違わなかったと思います。ご参考まで。ウォーキングでの歩きかたには、普通の歩きと速歩きがあります。普通の歩きは長く歩けますが、歩いた時間の割にはさほどカロリーは消費されません。速歩きす...
電車で青春18きっぷ5回の日帰り旅を普通料金と比較して振り返る
はじめに:私が住む横浜市から青春18きっぷを利用して、静岡・埼玉・茨城・栃木を5回に分けて訪ねました。旅で実際に移動した経路で通常の運賃の場合と青春18きっぷの料金とで比較してみました。その結果、最初に計画したとおりに運賃効率のよい日帰り旅だったことが確認できてとても満足です。（2024年の冬から青春18切符の使い方ルールが大きく変わりました。3日間または5日間を一人で使用するというルールです。も...
電車で日光東照宮と大谷石の名所へ横浜から青春18きっぷの旅
はじめに:横浜から青春18きっぷ5回目の電車日帰り旅で、栃木県の日光東照宮と大谷石の名所を訪ねます。日光での景色や東照宮などのきらびやかな建築物、そして大谷と宇都宮では大谷石の荘厳な石の造形美を堪能して、心身共にリフレッシュできました。（2024年の冬から青春18切符の使い方ルールが大きく変わりました。3日間または5日間を一人で使用するというルールです。もはや本記事で紹介したような手軽な日帰り旅で...
電車で大谷石を訪ねて地下神殿や大谷寺と松が峰教会を巡る写真集
はじめに:青春18きっぷの5回目で”日光東照宮と大谷石の名所へ”のなかでも印象の強かった大谷石関連の写真集です。大谷や松が峰教会で撮った写真を紹介します。大谷資料館へジャンプ大谷寺へジャンプ平和観音へジャンプ松が峰教会へジャンプ紹介するおもな場所大谷では大谷資料館の大谷石採掘坑道跡で採掘あとのスケールの大きさに圧倒され、大谷観音や平和観音が見られる大谷寺では観音さまの大きさに圧倒され、宇都宮市街に...
電車で日光東照宮の陽明門・三猿・眠猫をたくさん撮りました
はじめに:青春18きっぷで行く気ままな日帰り旅で日光東照宮を訪れました。特に陽明門・三猿・眠猫でたくさんの写真を撮ったので写真集にします。陽明門を飾る数多くの彫刻を見、三猿の様々なポーズが見られ、そして眠り猫からは静かな生命感のようなものも感じ取れました。旅の記事"日光東照宮と大谷石の名所へ横浜から青春18きっぷの旅"と合わせてご覧ください。（2024年の冬から青春18切符の使い方ルールが大きく変...
電車で水戸偕楽園の桜を見て霞ヶ浦へ行く横浜から青春18きっぷ旅
はじめに:横浜から常磐線で茨城県の水戸偕楽園と霞ヶ浦を訪れます。偕楽園では桜を見ながら散策し霞ヶ浦へは駆け足になりましたが、見知らぬ土地を訪ねて心身共にリフレッシュできました。青春18きっぷで日帰り旅を続けます。青春18きっぷを使う日帰り旅の1回目は東海道線沿いに静岡の東南側から富士山を眺める旅、2回目は埼玉の大宮鉄道博物館を訪れる旅、3回目は埼玉県の川越を散策しました。4回目の今回の旅はこれまで...