キーボードの置き台に傾斜をつけてタイピングをしやすくして、パソコン作業の猫背を改善する工夫導入
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はじめに:
パソコン作業で猫背や肩こりに悩んでいませんか？ 市販のキーボードスタンドを買わなくても、家にあった木材の切れ端（端材）を使って置き台を作り、タイピングが楽になるよう傾斜をつける工夫をしてみました。実際の作り方や使ってみた効果を紹介します。
パソコン作業に置き台を傾斜させて使うと猫背防止になりそう
私はパソコンラックの前で椅子に腰掛け、パソコンのディスプレイを見ながらキーボードを操作して日中の多くの時間を過ごしています。
引き出し式のフラットな台にそのままキーボードを置いて長年使ってきました。平らな台にキーボードを置いていたので、キー面を覗き込むために、目線や視線が下がります。どうしても猫背気味の姿勢が長くなってしまいます。
ある目的で自作した小型の置き台を利用して、キーボードを傾斜して置けるように工夫することを思いつきました。猫背気味の姿勢がよくできるかも、と思いつきました。
実際に工夫を試してみたところ、快適にキーボード操作ができるようになり、姿勢も前より良くなりそうです。
端材で作る！自作キーボード置き台のサイズと構造
自作した置き台のサイズと構造を紹介します。
置き台本体はベニヤ合板の端材です。寸法は、横30cm、奥行き19cm、厚さ1.3cmです。
本体下部にキーボードを滑り落ちさせないストッパー、そして本体上部に置き台をずれなくするための角棒を付けてあります。
ストッパーと角棒は木工用ボンドで本体に接着です。ストッパーは念の為に木ネジも併用しました。接着剤が乾く時間が待てなくて木ネジを使いましたが、木ネジはなくても大丈夫そう。時間をかけてゆっくりと接着さえできれば、作業自体は実に簡単にできます。せっかちは禁物です。
置き台に小型のキーボードを置いてみました。
ストッパー板の寸法は、長さ30cm、高さ方向の幅2.2cm、厚さ0.6cmで、ホームセンターで購入した薄板の切れ端です。
上部の滑り止め用の角棒の寸法は、1cm四方で長さ30cm、角棒の端材を活用しました。
この置台を自作した当初の目的は、ナンバープレース（ナンプレ）問題集をパソコンラックの台に置いて問題を解きやすくするためのものでした。そのためにストッパー板の高さは問題集がずり落ちない程度の高さにしました。
実際にキーボードを載せてタイピングしてみた感想
引き出しの台の上に自作した置き台を置きます。その上にキーボードを置いて操作してみたところ、以前よりも随分楽に操作ができることがわかりました。
キーボードを傾斜させる程度については3通り試しました。
- 最初は角棒のみでしたが、期待した効果があまり得られません。角棒の下に物を挟んで高さを調節して、置き台の傾斜を変えてみました。
- 本を挟んで5cm高くしてみたところ、傾斜がきつくなりすぎて操作しづらくなりました。
- 高さ3cmぐらいの角棒を追加したところ、快適です。
キーボードの位置が以前よりも多少上がるとともに、傾斜をつけたことで、キーボードの奥のキーまで見やすくなりました。そして奥のキーまで指が届きやすくなりました。いちいち手首を持ち上げたり肘を動かしていたのが、指先の移動だけでタイピングできるようになり楽になりました。
私はブラインドタッチなのですが、手元から遠いキーへ指を伸ばす際にはどうしても目線を下げて位置を確認します。キーボードに傾斜をつければ視線が少し上がることで、意識しなくても猫背が防止できていることが実感できます。
首を下に曲げてばかりいたので猫背になりがちでしたが、これからは傾斜台を常時設置します。手首が楽になり、姿勢も伸びるのではないかと期待してます。
まとめ:0円の工夫でデスクワークを快適に
キーボードの傾斜の付け具合は、角棒を敷いたり本を挟んだりして調節できます。臨機応変な対応が可能です。
ストッパーの高さについては改善の余地がありそうです。手のひらがストッパーに当たって痛く感じるときがあります。板の高さ方向を削ってもう少し低くしたほうが良さそうとか、クッション性のものをストッパーに被せてはどうかなとか、思案中です。
私が使用しているキーボードはテンキーがついてない小型です。横長のキーボードや大きなキーボードを使う場合は、若干の寸法の見直しが必要かもしれません。いえいえ、このままでも良いかも。こちらも臨機応変ですね。
お金をかけなくても、身の回りにある端材と少しの工夫で、毎日のパソコン作業が驚くほど快適になります。家に余っている木切れがある方は、ぜひ自分の手に合う寸法や角度で置き台を作ってみてください。
さらに工夫してみる
置き台の上にカラーボードを被せて上の方に伸ばしてみました。
横から見るとこんな感じです。支える適当なものがなかったので、ティッシュポックスの上に乗せてます。
カラーボードは発泡スチロールを薄い板状にして紙で挟んだ商品で100円ショップで買ってきました。
軽いのと、サイズ的に今回の用途にピッタシの物が見つかりました。片面が両面テープ付きなのですが、暫定的処置としてピンで仮固定して使ってますが、これでも特に問題ありません。ピンの長さが少し足りなくて抜けてしまうことがありますけど…。ピンの長さは短いか長いかで適当なものがありませんね。
このカラーボードを被せた置き台を、パソコンデスクの2段の作業台に立てかければ、ちょうどの角度の斜めの作業台兼キーボード置き台兼ナンプレ問題集置き台として活用できます。
ちなみに、カラーボードで15cmほど置き台からはみ出した上部は、このままだと不安定です。手で抑えたり物を置くと、置台が傾いてしまいました。
そこで何かつっかえ棒がないか探しました。以前別の用途で使っていた紙の筒が丁度のサイズでしたので、とりあえずつっかえ棒代わりにしました。
置台は附は牛たりすることもあり、特に固定などしませんが、そのほうが返って使いやすいです。
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