『感想』
本文191ページのコンパクトながら、歩くこと・ウォーキングについて以下のように具体的に詳しく教えてくれます。
・「目標心拍ゾーン」の決め方が分かります。
・正しい立ち方、歩き方が写真の解説で分かります。
・問題のある歩き方の紹介とそれぞれの対処法が写真の解説で分かります。
・カラダの柔軟度チャックができます。
・5分でできるスイッチ体操がカラー写真で解説。16種類もの体操ができます。
・ウォーキングプログラムについては軽く解説。
私はインターバルウォーキングを実践してます。また最近は歩きながらの動画撮影にも挑戦しています。そういう日常の中で、次のような問題点を感じるようになってきました。
・歩くことに熱中しすぎて、疲れてしまったこと
・真っ直ぐに歩けないことに気づいた
・歩く姿勢、歩き方が間違っているかもと感じてしまったこと
そういう悩みの中で、近所のブックオフの店内をめぐると、本書を見つけました。
このブックオフは私との相性が良いみたいで、不思議と自分の欲しい本が見つかるんですよね。一通り内容に目を通してみて、期待通りでした。
”本書の内容に沿って身体を動かしてみれば、自分の身体のおかしいところがきっと見つかりそう”という期待が持てます。書いてある内容を全部やってみるのはちょっとしんどそう。でも、一通りはやってみる気になりました(2021/06/02)
以下、本の帯の紹介文を引用します。
メタボ・糖尿病・高血圧を改善！
一日一万歩でも効果なし!?
10秒脈を測るだけ！
自分に合ったペース＆フォームで
太らない！病気にならない！
心拍ウォーキングがカラダを変える！
・歩数だけのウォーキングは、ただの散歩！
・ペースがわかれば「適切な運動時間」がわかる！
・「歩く」→「脈を測る」で手軽にペースをチェック！
・生活習慣病、ぽっこりお腹、筋肉の衰えをまとめて改善！
・ウエスト、太ももが細く！脚がつらなくなった！（64歳女性）
・「杖を使う」「正座ができない」カラダに合わせた歩き方も！
医者も教えてくれない
誰もが、無理をせずに、
気持ちよく
健康になる歩き方を
お教えします。
