運動の一覧

水泳や散歩で身体を動かしてこころとからだをリフレッシュさせます。

温水プールで運動することの効用を再確認する New!

花

私は体調維持のために週に2度のペースで温水プールに通うのを続けていました。ところが新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止の観点での施設利用の中止が続いています。これからも中止が続きそうです。 「なくなって初めて分かるありがたさ」という言葉が … 続きを読む

ウォーキングは体重を減らすのに効果がありました

花

体調管理や健康維持のためにウォーキングや水泳を続けています。 その歩いた歩数・距離や泳いだ距離を毎日記録しだして10ヶ月が経ち、これまでの実績を自分なりに分析してみました。 体重を減らすのに運動の効果があったと感じられたので紹介します。 デ … 続きを読む

活動量計を腰につけて計測する

せせらぎ緑道

タニタの活動量計を愛用しています。 胸ポケットに入れて計測することが推奨されていますが、 夏場は胸ポケットのない服装のため、腰につけて利用しています。 今回はその使い方を紹介します。 活動量計 活動量計は軽くてコンパクトです。 ベルトに取り … 続きを読む

コンパクトな活動量計で歩数と早歩き数を記録する

活動量計

「健康のために歩きなさい」ということは生活習慣病で食生活指導を受けるときに必ず言われます。自分でもそのとおりだと思うので実践してきました。 いわゆるウォーキングという早歩きは長続きしません。 痛風持ちのときには、歩き過ぎで疲れて痛風の発作に … 続きを読む